របៀប​ហ្វឹកហាត់​ខួរក្បាល​ឱ្យឆាប់​គេង​លក់​ក្នុង​រយៈពេល ៣០វិនាទី

បែបនេះ​រាល់ថ្ងៃ។ មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​បាន​ចំណាយ​ពេល​ជាង​មួយ​ម៉ោង ទាល់​តែ​អាច​គេង​លក់​ ហើយ​ការ​គេង​ក៏មិន​បាន​ស្កប់ស្គល់ដែរ។

ប៉ុន្តែមាន​ដំណឹងល្អ​ពីវេជ្ជ​បណ្ឌិត Andrew Weil បាន​បង្ហាញ​ថា ការហាត់ យូហ្គោ និង​បច្ចេក​ទេស​ដក​ដង្ហើម​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​អាច​ជួយ​អោយ​​អ្នកគេង​លក់​ស្រួល​នៅ​ពេល​យប់ ​ក្នុងរយៈ​ពេល​​ដ៏ខ្លី។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺជា​ការ​ណែនាំ៖

– បញ្ចេញ​ដង្ហើម​តាម​មាត់​របស់​អ្នក​ដោយ​រន្ថើន​សម្លេង​ខ្លាំងៗ។
– បិទមាត់​របស់​អ្នកវិញ ហើយ​ដក​ដង្ហើម​ចូល​តាម​ច្រមុះ​យឺតៗ រាប់​អោយ​បាន​បួនដង។
– អត់ដង្ហើមរាប់​អោយ​បាន​ប្រាំពីរ។
– បញ្ចេញដង្ហើមតាម​មាត់​ដោយ​រន្ថើន​សម្លេង​ខ្លាំងៗ រួចរាប់​អោយ​បាន​ប្រាំបី។
– ធ្វើឡើងវិញពី​ដើម​មក​អោយ​បាន ៣ដងទៀត។
សូមប្រាដក​ថាង្ហើម​ចូល និង​ដង្ហើម​ចេញ​អោយ​ខ្លាំង​រាល់​ពេល។ លំហាត់​ប្រាណនេះ​នឹងជួយ​កាត់​បន្ថយ​អត្រា​ចង្វាក់​បេះដូង និង​ធ្វើឱ្យ​ចិត្ត​របស់​អ្នកបាន​ស្ងប់៕

ប្រែសម្រួលដោយ៖ ខ្មែរប្រពៃ